Ο ΧΡΟΝΟΣ της ΔΡΑΣΗΣ ή του ΦΟΒΟΥ

Στη σημερινή πολυάσχολη κοινωνία, όπου όλοι προσπαθούν να βρουν χρόνο για μία δραστηριότητα η να βρεθούν με φίλους-ες , μοιάζει να είναι δύσκολο να βρεθεί χρόνος που είναι εξ ολοκλήρου δικός τους.

Ωστόσο, η αξία του χρόνου για τον εαυτό μας δεν μπορεί να μετρηθεί. Μέσα σε μια συντροφική σχέση , η οικογενειακή. H διασφάλιση ότι κάθε άτομο εξακολουθεί να έχει την αίσθηση του "Εγώ" μπορεί να οδηγήσει σε ισχυρότερες και πιο ικανοποιητικές εμπειρίες του "Εμείς".

Ο χρόνος που θα διαθέσετε για σας μπορεί να σας επιτρέψει να επανασυνδεθείτε με το τι είναι σημαντικό για εσάς, και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε τη σύνδεση που έχετε με τους ανθρώπους γύρω σας.

Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι δυσκολεύονται να βρουν χρόνο να διαθέσουν για τον εαυτό τους, συνήθως τέτοια άτομα είναι εκείνα που είναι αυστηρά, τελειομανείς, και τα λεγόμενα καλά παιδιά που δεν λένε όχι, πίσω από όλα αυτά όμως κρύβεται ο Φόβος της αποτυχίας, και ένας αυστηρός κριτής (Γονέας) που για να είναι αποδεκτό ένα παιδί - ενήλικας θα πρέπει να υπακούει στις εντολές, αυτό με τον καιρό δημιουργεί μια συνήθεια, όπου ο ενήλικας πια λειτουργεί και συμπεριφέρεται προσπαθώντας να καλύψει τις ανάγκες των άλλων, βάζοντας τις δικές του στο περιθώριο.

Έχω καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η αλλαγή είναι δύσκολη λόγω της εκπληκτικής ικανότητας του εγκεφάλου να δημιουργεί συνήθειες. Με την πάροδο του χρόνου, λειτουργούμε ολοένα και περισσότερο στον "αυτόματο πιλότο", διαμορφώνοντας συνήθειες σκέψης, αισθήσεις και πράξεις που περνούν ως σκληρά ενσύρματα κυκλώματα στον εγκέφαλό μας με τη μορφή νευρικών οδών. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένας εμπειρογνώμονας αποτελεσματικότητας, δημιουργώντας μονοπάτια των νευρώνων που εξασφαλίζουν ουσιαστικά ότι θα συνεχίσουμε να σκεφτόμαστε, να αισθανόμαστε, και να κάνουμε τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά. Έχει ειπωθεί ότι έως και το 90% της καθημερινής ύπαρξής μας αποτελείται από τις συνήθειες μας.

Εάν η αλλαγή φαίνεται σκληρή, είναι επειδή γίνετε από μια νευροβιολογική διαδικασία. Πρέπει να πάμε ενάντια στη βασική λειτουργία συνήθειας του εγκεφάλου μας και να αλλάξουμε τις συνήθειες μας, προκειμένου να αλλάξουμε τη ζωή μας. Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να το κάνουμε αν είμαστε αποφασισμένοι και πρόθυμοι να βάλουμε λίγο χρόνο στην εξάσκηση μέχρι να διαμορφωθεί μια νέα συνήθεια.

Και φυσικά να αντιμετωπίσουμε τον φόβο της αλλαγής με κατανόηση και συμπόνια, ξεκινήστε με ένα κίνητρο κάντε το συνήθεια και ενισχύστε την μέρα με τη μέρα. Θα λειτουργήσει πολύ καλύτερα να ξεκινήσετε με μια μικρή αλλαγή και να δημιουργήσετε σιγά -σιγά και περισσότερες, σε γενικές γραμμές, όταν οι άνθρωποι αισθάνονται πιεσμένοι στην αλλαγή δεν τους αρέσει!!

Η πρόσκλησή να ενισχύσετε την αποφασιστικότητά σας και να μαλακώσουν τα εμπόδια, μπορούν να δώσουν περισσότερα κίνητρα και επομένως, να κάνουν πιο αποτελεσματική τη διαδικασία αλλαγής και να μην αντισταθείτε .

Απλά αναγνωρίστε ότι αλλάζετε τη ζωή σας με την αλλαγή του εγκεφάλου σας, μια συνήθεια κάθε φορά. Η αλλαγή είναι δύσκολη, αλλά μην ξεχνάτε ότι θα έχετε δημιουργήσει μια νέα νευρική οδό στον εγκέφαλο σας, η οποία θα αποτελέσει τη βάση της νέας σας συνήθειας. Είναι πολύ πιο εύκολο να δουλεύουμε με την ανθρώπινη φύση όταν καταλαβαίνουμε πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος για να κρατήσει τα πράγματα όπως είναι και όταν καταλαβαίνουμε τι πρέπει να κάνουμε για να δημιουργήσουμε υγιείς, θετικές αλλαγές.

Ο Φόβος είναι μία σκέψη ακινητοποίησης, η Αλλαγή είναι μία δράση για Ζωή .

Δρω για την Ζωή - Αλλάζω για να Ζήσω.

Κυριακή Μερτζάνη

Σχεσιακή Ψυχοθεραπεύτρια MSc

Ατομική – Ομαδική Σχεσιακή Θεραπεία

Εφήβων – Ενηλίκων – Ζεύγους

Ερευνήτρια για την αναπαραγωγή των διαγενεολογικών ψυχικών τραυμάτων.

Συντονίστρια ομάδων Εφήβων – Ενηλίκων

Με μεταπτυχιακό δίπλωμα ειδίκευσης στην Σχεσιακή Ατομική Ψυχοθεραπεία

στο Institute for Relational & Group Psychotherapy ΙΣΟΨ

Ειδικευόμενη ως ομαδική θεραπεύτρια στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα ειδίκευσης στην Ομαδική Σχεσιακή Ψυχοθεραπεία κατά το μοντέλο του Irvin Yalom στο Institute for Relational & Group Psychotherapy ΙΣΟΨ

Ειδικευόμενη στο Διατμηματικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα Εισαγωγής στην Θεωρία & Πράξη της Σχεσιακής Ψυχανάλυσης και Ψυχοθεραπείας του Institute for Relational & Group Psychotherapy ΙΣΟΨ στο ΨΝΑ Δρομοκαΐτειο.

Μέλος της American Psychological Association APA

Μέλος της International Association for Relational Psychoanalysis and Psychotherapy​ IARPP New York

Μέλος του American Group Psychotherapy Association AGPA

Τηλέφωνο επικοινωνίας:2107703823 -6909434978

mail επικοινωνίας: kikimertzani@gmail.com

https://www.healthofsoul.gr/